A prática da corrida traz diversos benefícios para a saúde, além de ajudar na busca pela boa forma. Entretanto, alguns cuidados devem ser tomados antes de iniciar o exercício. O Dr. Rodrigo Freitas, especializado em medicina do esporte dá algumas dicas para aqueles que desejam adotar a corrida como atividade física: “É preciso que haja uma avaliação física, determinar o percurso ideal a ser feito, verificando se o chão apresenta ou não inclinações e declives e qual a distância adequada a ser percorrida, sempre respeitando as limitações e objetivos de cada pessoa. Além disso, é importante realizar um aquecimento prévio e alongamento”, orienta o profissional.

Outro ponto importante destacado pelo médico é a escolha do tênis. Deve ser levado em consideração o tipo de pisada da pessoa e a pista onde a corrida vai ser realizada.

Estar atento à alimentação também é de extrema importância quando se trata de corrida, pois esta é uma atividade em que há um desgaste físico muito grande. A nutricionista Renata Miranda, da Clinica Benesse, dá dicas do que comer antes e após o treino: “Quem pratica exercícios físicos de alta intensidade, como é o caso da corrida, precisa de carboidratos que são fontes de energia para os treinos. Invista nos integrais como pães, arroz e macarrão, na banana que, além de carboidrato, contém potássio. Além destes, não deixar de incluir na dieta ovos, peixes e iogurtes. Estes alimentos são excelentes fontes de proteínas e são essenciais para a recuperação muscular”.