Por André Lima – Neurologista, Diretor Médico da Neurovida e membro da Academia Brasileira de Neurologia.
No dia 22 de julho é celebrado o Dia Mundial do Cérebro que tem por objetivo conscientizar sobre a importância de cuidar da saúde neurológica. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), existem mais de 600 doenças que trazem muitos impactos na capacidade motora e cognitiva dos indivíduos.
De acordo com a Federação Mundial de Neurologia (FMN) o cérebro é o responsável por controlar todas as nossas funções e por isso cuidar da saúde neurológica é tão importante. As doenças que o afetam são as que mais deixam os indivíduos com deficiências.
Com o envelhecimento da população é cada vez mais importante cuidar da saúde do nosso cérebro a fim de minimizar a falta de memória e manter a mente ativa, mesmo que a pessoa não apresente algum mal degenerativo. Praticar atividades físicas, ter uma alimentação saudável e uma vida social ativa convivendo com familiares e amigos, são algumas práticas que ajudam o cérebro a envelhecer bem.
O primeiro passo para ter uma mente sadia é cuidar da alimentação. A pessoa é o que come. Uma alimentação pobre em fibras e rica em gordura acaba resultando no entupimento de artérias importantes e isso pode acarretar em prejuízo para a vascularização cerebral.
Praticar exercícios é primordial. Mesmo aqueles que já apresentam algum déficit de cognição, não devem nunca abandonar os exercícios. Quando se faz uma atividade física, o coração bate mais forte e há um aumento do fluxo de sangue no cérebro, aumentando a oxigenação. Isso faz com que haja uma melhor irrigação em áreas do cérebro que estavam hipoativas e propiciando um ganho no raciocínio.
Uma vida social ativa faz com que a pessoa tenha uma menor probabilidade de desenvolver depressão, que é muito maléfica para o cérebro. Sair com os amigos e familiares, rir e estar sempre otimista perante a vida é muito bom. Manter o cérebro ativo é muito importante.
Estar sempre aprendendo algo novo. Uma língua, um instrumento musical, isso traz um ganho enorme para a plasticidade cerebral. Jogos de tabuleiro e palavras cruzadas também estimulam o cérebro, além de proporcionar melhora na coordenação motora, na agilidade, no raciocínio lógico e na atenção.
A hidratação também é muito importante. Pessoas com mais de 60 anos sofrem uma diminuição do número e da sensibilidade de receptores corporais que controlam a sede. Sem perceber, eles sentem menos vontade de beber água – mas o corpo continua necessitando de uma boa quantidade de líquidos para que todo o organismo funcione bem.
