Para aproveitar o Carnaval com energia e disposição, você precisa estar bem por fora e por dentro, o que significa que é preciso fazer as escolhas certas na alimentação e no consumo de bebidas. Confira algumas dicas da nutricionista do Espaço Volpi, Gabriela Forte, para antes, durante e depois dos dias de folia:

1 – Procure consumir vegetais, legumes e frutas

Eles têm excelente concentração de vitaminas, minerais, fibras e água essenciais para o organismo, principalmente para os dias de folia. No entanto, fique atento quanto à procedência desses alimentos e sua forma de preparo, pois precisam da higienização correta para evitar contaminações, prejudicando o seu carnaval.

2 – Carboidratos são bem-vindos

Antes de sair para curtir o carnaval, aposte nos carboidratos e também em frutas de alto teor hídrico. Alimentos como mandioca, batata doce, pães integrais, banana, manga, melancia, mamão, melão e aveia são boas pedidas para auxiliar na liberação de energia gradativa durante a diversão.

3 – Passe longe das frituras e alimentos gordurosos

Os alimentos gordurosos e as frituras são opções que exigem uma carga de trabalho maior para o sistema digestivo, incluindo o fígado. Com essa sobrecarga de trabalho em conjunto com o desgaste do organismo, além do consumo da bebida alcoólica, é natural que o folião apresente náuseas, enxaquecas ou um estímulo elevado no trânsito intestinal, o que convenhamos, atrapalhará completamente o seu dia de folia.

4 – Consuma o dobro de água

A água neutraliza a concentração de álcool na corrente sanguínea e minimiza os impactos negativos que a bebida traz em conjunto com a desidratação. Tente consumir o dobro de água em relação ao consumo de bebidas alcoólicas e curta o carnaval sem medo!

5 – Pós-folia

Cansaço, excesso de folia, excesso de bebidas alcoólicas e o pouco sono fazem o organismo viver uma situação estressante que eleva o cortisol, hormônio inflamatório que afeta a retenção hídrica, facilitando o acúmulo de gordura corporal e afetando também o sono, a disposição e o rendimento. Por isso, o consumo de verduras, legumes e frutas auxiliará na maior concentração de fitoquímicos e antioxidantes importantes para os processos de “limpeza do organismo”, além é claro, da ingestão de água. Alie isso a uma boa dose de chás naturais como cavalinha, gengibre com canela em pau, hibisco, salsinha e dente de leão, para auxiliar neste processo.