A prática de exercícios físicos se torna muito mais frequente no verão, basta à estação se aproximar para as academias ficarem lotadas e o número pessoas praticando exercícios em áreas públicas aumentar. Mas é preciso cuidado, pois para aqueles que não estão acostumados, o hábito pode se tornar um risco devido à alta temperatura e como consequência pode haver tonturas, câimbras e até desmaios, além de riscos cardiovasculares em alguns casos.

O médico Rodrigo Freitas, especializado em medicina esportiva orienta que: “É necessário que haja uma avaliação médica especializada e acompanhamento profissional para que a pessoa saiba quais as melhores atividades a serem praticadas. Além de usar roupas adequadas para cada tipo de esporte”.

Segundo ele, o ideal, principalmente para aqueles que não estão acostumados com a atividade física frequente, é que sejam evitados os horários de pico do sol, dando preferência para se exercitar ao inicio da manhã, final da tarde ou a noite.

O profissional ainda dá algumas dicas para quem deseja iniciar a prática de exercícios:
– Use roupas leves, claras e confortáveis.
– Se for se exercitar ao ar livre, não se esqueça do protetor solar, inclusive nos lábios.
– Não force seu corpo: não adianta querer conquistar o corpo dos sonhos em poucas semanas.

Além disso, a nutricionista Renata Miranda, da Clinica Benesse, orienta que: “É importante beber bastante líquido antes, durante e após as atividades, sem esquecer a alimentação, que deve ser leve, com frutas, legumes e verduras, pois no calor, o metabolismo tende a ficar mais lento, dificultando assim a digestão”.