A época mais esperada do ano está chegando e muitas pessoas já estão nos preparativos para curtir os blocos de rua e as praias da cidade. Para ajudar nesta preparação, separamos algumas dicas do médico Rodrigo Freitas, especialista em medicina esportiva, da esteticista Tatiane Galhanone, da Life coach Thais Prado e da nutricionista Renata Miranda da Clinica Benesse, para que você aproveite ao máximo a festa.

Antes
– Pratique atividades físicas ao ar livre, pois além de ajudar na redução de peso, também ajuda a melhorar o preparo físico para a maratona de carnaval. Andar de bike, caminhada no parque ou uma corrida na praia são ótimas opções, observa Thais.
– Faça escolhas mais saudáveis. Pequenas mudanças na alimentação resultam em ótimos resultados para quem deseja eliminar os quilinhos a mais. Opte por alimentos integrais, pois apesar de terem quase a mesma quantidade de calorias do comum, aumentam a saciedade, retardando a sensação de fome e favorecendo a perda de peso. Além disso, inclua frutas e verduras na dieta.
– Invista em tratamentos estéticos, como massagem modeladora e lipocavitação, que são tratamentos rápidos e eficazes na hora de reduzir medidas. A massagem modeladora é caracterizada por manobras rápidas e intensas sobre a pele, fazendo pressão por meio de movimentos de deslizamento, aliados a cremes que promovem a quebra das células de gordura. Já a lipocavitação é um dos tratamentos mais indicados para combater a gordura localizada, pois é capaz de reduzir cerca de 3 cm da silhueta em apenas uma sessão, explica a esteticista Tatiane Galhanone – uma ajuda e tanto às vésperas da folia, não é?

Durante
– Beba bastante água. Manter-se hidratado é fundamental, ainda mais no carnaval, pois durante a festa, perdemos muito mais liquido por causa do calor. Além disso, consumir bastante água também ajuda a eliminar as toxinas contidas no álcool, ressalta a nutricionista.
– Estudos apontam que dormir pouco prejudica a queima de gordura e aumenta o apetite. O sono também ajuda a renovar a pele e manter o pique para os passeios e desfiles, então durma bem e no mínimo 8h por dia.
– Durante as comemorações, a dieta acaba ficando em segundo plano. Para evitar ganho de peso, faça escolhas mais saudáveis na hora dos petiscos e refeições. Prefira alimentos mais leves, sem gordura e assados. Fuja das frituras e dos doces!
– Filtro solar Sempre! – É imprescindível, ainda mais para aqueles que ficarão expostos ao sol na praia ou nos blocos de rua. A aplicação deve ser repetida a cada três horas ou quando a transpiração for excessiva.

Depois
– Para eliminar o excesso de toxinas e recuperar energia, recorra a uma dieta detox. Seja por meio de sucos ou saladas especiais que contenha fibras, termogênicos e vitaminas.
– Invista em massagens relaxantes que vão restaurar suas energias e deixar o corpo descansado para voltar à rotina.