Muitas são as dicas para ter uma noite de sono reparadora, desde deitar-se em horários regulares até evitar determinadas bebidas à noite. Porém, um aspecto que acaba negligenciado é a postura corporal. “Apesar de cada um ter a sua posição preferida, temos que compreender que o período de sono e a posição adotada pode resultar em problemas graves de saúde”, ressalta Bruno Zampaulo, ortopedista da Sami, operadora de planos de saúde.

De acordo com ele, os malefícios de uma má postura envolvem dores na coluna, alterações na circulação e até mesmo problemas gastrointestinais, como o refluxo. Sendo assim, como na próxima sexta-feira, dia 17, é comemorado o Dia do Sono, o especialista explica como a posição correta pode resultar em um descanso revigorante.

Dormir de lado esquerdo

“Para evitar desconfortos, o ideal é adormecer de lado, de preferência com um travesseiro entre as pernas”, explica o ortopedista. Tal preferência se dá pelo fato de que assim os órgãos internos não são pressionados; coração, as principais artérias e veias e o estômago ficam do lado esquerdo do corpo e dormir nessa posição proporciona uma melhor circulação do sangue dentro dos vasos sanguíneos e dos alimentos através do tubo digestório.

Dormir de bruços

Por outro lado, de bruços pode ser considerada como a posição menos benéfica para adormecer. De acordo com o doutor, tal postura tenciona a coluna vertebral, tanto a região lombar quanto a cervical. Isso acontece, pois a coluna perde a sua curvatura natural e acaba retificando a lordese lombar e cervical, o que pode gerar dores e lesões. Além disso, também é necessário virar o pescoço para respirar, o que pode resultar em dores tensionais e de cabeça.

Dormir de barriga para cima

“O único aspecto negativo de adormecer de barriga para cima é que a posição favorece roncos e apnéias em pessoas que sofrem com tais condições”, cita o médico. Além disso, a posição não é indicada para aqueles que sofrem de dores na coluna lombar. A dica para quem pretende dormir nessa posição é utilizar travesseiros bem baixinhos para evitar uma hiperflexão cervical e também o uso de um rolinho sob os joelhos para manter o alinhamento entre coluna e quadris.