Dezembro chegou e junto com ele as comemorações de vários tipos: confraternização da empresa, festa de Natal e Ano Novo, férias. Muita comida e bebida, mas e a dieta, como fica?

Para algumas pessoas, manter uma alimentação saudável nessa época é uma missão quase impossível, mas de acordo com o nutricionista Felipe Monnerat, da De Franco Centro de estética, é possível aproveitas as comemorações sem deixar de lado a dieta. Para isso, ele dá algumas dicas de como curtir as festas sem perder a boa forma: “Consuma as frutas e as oleaginosas (castanha, amêndoa, nozes) que também compõe a ceia. Faça trocas inteligentes: ao invés de uma rabanada frita, que tal fazer assada e utilizando leite desnatado? Prefira o peru ao pernil que é menos calórico, se atente a forma de preparo dos alimentos da ceia, utilize pouco sal e temperos prontos, troque o arroz comum pelo integral e evite as bebidas alcoólicas, ao invés disso, prefira os sucos naturais”.

Mesmo com todas as dicas você exagerou na comemoração e acabou comendo demais? A nutricionista Renata Miranda, da Clinica Benesse, orienta a como retomar a dieta: “Beba bastante líquido: água, sucos de frutas sem açúcar e água de coco ajudam a hidratar e desintoxicar o organismo. Faça refeições leves ao longo do dia com verduras e legumes e se possível, faça uma caminhada.”